营养师手中治疗宝宝咳嗽的“秘密武器”

关于宝宝咳嗽,上周我们做了一次较大范围的问卷调查,约3000位宝妈参与了调查,在此代表所有的宝宝感谢一下各位宝妈百忙之中参与调查,为我们提供了宝贵

关于宝宝咳嗽,上周我们做了一次较大范围的问卷调查,约3000位宝妈参与了调查,在此代表所有的宝宝感谢一下各位宝妈百忙之中参与调查,为我们提供了宝贵的数据。(原文回顾:宝宝咳嗽的调查问卷)


今天第一部分讲讲宝宝咳嗽的时候宝妈们该如何面对,采取哪些措施更有效。最后给各位宝妈分享营养师手中治疗宝宝咳嗽的“秘密武器”



《孙子谋攻篇》曰:“知己知彼百战不殆”。要想解决咳嗽的问题,首先要了解下我们的“敌人”——咳嗽。从表现上分为干咳和湿咳。干咳是没有痰的,往往因为刺激性因素,如空气忽然降温变干、刺激性气味、大哭大闹之后或有异物进入呼吸道等。另一种湿咳是呼吸道上面大量的黏膜组织受到刺激后产生分泌物而导致的咳嗽。


很多时候,干咳会变成湿咳也是因为长期受刺激而导致的,这个时候说明,“敌人”试探性进攻后我们没有防守好而导致“强攻”。但是(注意啦),一直有个问题,咳嗽是这个“敌人”吗?其实恰恰相反,咳嗽是宝宝呼吸道的“哨兵”,它发现有外界有害物质进入体内的时候会及时给身体发出警报,所以,咳嗽真正的“身份”是身体的一道防线


根据下图1-1调查结果显示:入冬和入秋(今年广东开始了第四次艰难的“入冬”,不知道这次新买的羽绒服能穿上不)有1/3的宝宝出现了季节性咳嗽,这个结果说明,由于温度下降空气干燥,导致不少宝宝“中招”。而大部分诱因没有规律,恰恰说明宝宝所面临的挑战是复杂的,需要从整体上提高宝宝的抵抗力。

1-1

根据下图1-2投票结果显示,导致咳嗽的原因,疾病和环境因素占总比例的88%。


1-2

基于宝宝咳嗽的两大基本属性:时间和诱因,我们来分析一下宝宝咳嗽的解决对策:

喝温水

此选项有1752位的宝妈(62%)作为首选应对措施,首先值得庆祝,大多数宝妈采取了非常正确、简易且有效的措施。从营养的角度分析其原因:上文提到过,咳嗽是呼吸道的应激反应,身体免疫力的一种抵抗方式,而水环境,是关系黏膜组织维持正常水平非常重要的条件之一,所以喝温水可以起到很好的清洗和缓解刺激的作用。水会配合人体的免疫系统进行协同作战。所以一旦发现宝宝咳嗽的时候,要快速及时给宝宝补充温水,采用少量多次的方式进行,让呼吸道持续保持湿润的状态,尤其对入冬以后宝宝咳嗽的群体尤其有效!


儿童止咳糖浆

此选项有676位宝妈(24%)作为首选应对措施,这点也完全可以理解,宝妈们一定是希望宝宝咳嗽以最快速且副作用较低的代价将其消灭在萌芽时期。可是,刚刚说过了,咳嗽其实是人体的免疫抵抗的行为,咳嗽本身不是我们的“敌人”,所以止咳初衷虽然正确,只是对象搞错了。这一点与崔玉涛医生观点完全一致:治疗的目的不是止咳,而是化痰。 那么怎么化痰呢?


,其实就是黏膜组织受到刺激后由免疫系统指挥制造的分泌物,用来带走“外来入侵者”的士兵。所以化痰的本质其实是让免疫系统尽快将入侵者尽快清除,途径有两个:一个减少并杜绝宝宝异物的吸入的来源和途径,斩断敌人的粮草,让它孤立无援;第二个,增强抵抗力,尽快将已经进入体内的异物排出体外。

关于秘密武器

说到这里,该揭晓营养师对付咳嗽的“秘密武器”啦!估计很多宝妈已经猜到了,就是提高免疫力因为免疫力才是预防和治疗宝宝咳嗽最好的方式!



( 有营养保护才帅气^_^ )


针对咳嗽的免疫力提高,从营养的角度有以下几个方面膳食指导:


1、 补充维生素C含量多的食物

各位宝妈肯定从各个渠道了解过,当前医疗手段对于病毒引起的咳嗽没有很有效的办法,根据世界健康和营养学权威专家帕特里克(英)研究分析,每天摄入1g或者更多的维生素C,就可以减少由病毒引起的感冒咳嗽发生的几率,降低程度,并缩短病程。


推荐食物:深绿色蔬菜和水果,选取宝宝之前已经完全接受和喜欢的种类,根据宝宝年龄大小,以榨汁或做成果蔬泥,为宝贝补充维生素C,也可以从市场上购买一些可靠的“天然来源”的维生素C的含片或者滴液


2、 补充维生素A(或β胡萝卜素,身体合成维生素A的前体)含量丰富的食物

维生素A和β胡萝卜素是免疫系统的重要支持营养素,帮助维持肺部组织的健康,修复受损黏膜组织的重要“原料”。


推荐食物:西兰花,胡萝卜,天然鱼肝油


3、 补充维生素E含量丰富的食物

维生素E是细胞进行抵抗的重要组成营养素,所以也是增强免疫力的得力助手。其实各位宝妈应该很熟悉,很多高端的化妆品凡标有抗氧化功能的产品,其配方表中基本上都会出现维生素E的身影


推荐食物:种子类食物,坚果,此类食物可以碾成粉,兑入宝宝餐中食用,每天建议摄入50g左右,摄入过多容易造成宝宝上火。


4、 需要减少摄入的食物

动物性食物和鸡蛋,咳嗽期间避免进食类似黏液质食物,因为这些食物会增加分泌腺的负担,所以动物性食物建议减少摄入。



健康喂养专栏

持续更新中!


1. 宝宝何时添加辅食




欢迎大家与营养师 William 一起探讨你关心的宝宝喂养问题

宝宝餐餐见 首席营养师William
国家高级营养师(公共二级)
营养治疗管理师(临床营养师)
国家高级健康管理师
国家高级健康讲师
国际注册营养师
微信号:宝宝餐餐见


“宝宝餐餐见” ,直接通过底部按钮“阅读原文”,可查看餐餐见节目菜谱汇总。


点击文末右下角“写评论”,与营养师 William 一起探讨你关心的喂养问题吧!