太极对关节炎的疗效

太極太极爱好者必微信最权威太极百科每有十位太极爱好者——就有九位我们本账号进入太极论坛!和众多网友互动交流! 打太极拳有助缓解关节炎今年的冬天

太極


太极爱好者

微信最权威太极百科
每有十位太极爱好者

——就有九位我们

本账号

进入太极论坛!

和众多网友互动交流!


打太极拳有助缓解关节炎

今年的冬天气温变化无常,在这冷暖不定的季节里,会给我们的身体带来很大的压力。

  美国研究人员的最新研究结果表明,中国传统运动太极拳有助于缓解膝关节炎患者的疼痛,帮助患者康复。


据报道,波士顿某医学研究中心研究报告称,太极运动身形合一,对膝盖的修复有很大的疗效。

研究人员对一组60多岁的膝关节炎患者进行12周跟踪调查,让其中一部分患者每周打两次太极拳,每次半小时;另一部分患者进行等量常规拉伸练习。这些患者关节炎病史均超过10年。

结果发现,坚持打太极拳的患者关节疼痛明显缓解,身体机能获得改善。

报道说,该研究小组之前的研究已发现,太极拳动作舒缓,可以改善肌肉功能,提高身体平衡性和灵活性。

  要避免伤膝或者疼痛,必须注意以下四点

勿弓过

指的是屈膝角度不能过大。膝关节的本身作用是做屈伸的作用,但在太极拳中,若屈的太过,容易造成伤害。

  可见,练习的时候要注意控制自己的动作幅度,不能太过于苛求。

  做弓步时,前弓步的膝尖应落在脚面以内,小腿最好不要越过与地面的垂直线。许多老一辈拳家都十分强调这一点。

  太极拳运动时,一般是一腿承担体重一腿运动,若膝关节屈曲太过,形成死角,加之强压,长期如此就会引发病变。

  因此初学者要特别注意,不要让此类情况出现。如何才能屈曲不过呢?关键是松腰减臀,尾闾中正,上体竖直,这就是拳论上说的立身中正。


勿扭拧

  主要是在转身时负重扭转不要过度,脚尖与膝尖不要形成夹角,要始终保持在一个方向上。

勿滞劲

  行架过程中多是一腿负重,膝关节既要承受自身体重的压力,还要承受运使劲力的冲击。所以在主观上减轻膝关节的“压力”是十分必要的。

勿叉劲

  凡向前走劲时,用劲的方向必须与脚尖、膝尖平行,三者不可出现夹角。劲力分叉,不但形成劲力的自耗,而且伤神。

勿激烈

  人们在行架之前都有个热身的过程。有的人采取硬抻、猛压、快转、强下等方式是很容易致伤的,特别是中老年人。在膝关节疼痛期间,不但热身时按摩,练完拳按摩,平时也要多按摩。

  初练拳时多由于大小腿运动机能差,劲力充足,膝关节就首当其冲随受各种打击,待练习时日一长,腿上的肌肉的收缩张持能力增强,自然就能起到替代和保护膝关节的能力,这时的膝关节就不那么“骄气”了。所以长期练拳的人很少有膝疾发生。

太极爱好者必--长按下面二维码即可本账号

“本账号”,进入太极论坛。与大家互动交流!
↓↓↓