[运动餐]你见过如此色味俱佳的减肥餐吗?

当你开始运动健身,第一个关键,就是让自己的饮食结构健!康!化!在合理饮食的基础上搭配运动,人才会活力满满的!很多减肥的人越是吃着无油无盐的减脂

当你开始运动健身,第一个关键,

就是让自己的饮食结构健!康!化!

在合理饮食的基础上搭配运动,

人才会活力满满的!



很多减肥的人越是吃着无油无盐的减脂增肌餐,越是渴望色香味俱佳的美食,深深怀念着曾经大快朵颐的感觉。



现在,福利来啦!


扑妞专门收集到了3样简易餐品,自己在家里就可以轻松制作。而最好的就是低卡有营养,颜值又高,让你的视觉和味觉都可以饱餐一顿!


菠萝黑米饭

原料:

黑米一把,菠萝一个。


做法:

1、黑米提前清洗一遍,加清水浸泡2h,入锅蒸熟,打散备用;

2、菠萝从1/3点地方切成两半,挖去里面的菠萝肉,取一小部分菠萝肉,加一点盐和清水浸泡10分钟;

3、泡好后的菠萝肉用冲洗一遍,切成小丁,和蒸熟的黑米饭拌好后放入菠萝中,上锅大火蒸15分钟即可。


橙香鸡胸越南卷

原料:

鸡胸肉,橙子,黄瓜,胡萝卜,紫甘蓝,春卷皮,紫薯。


做法:

1、黄瓜,胡萝卜,紫甘蓝切丝,越细越好,橙子去皮,切成橙肉瓣,紫薯去皮切成条,上锅大火蒸10分钟;

2、另准备一个开水锅,放入鸡胸肉,煮3-5分钟,盛出撕成丝备用;

3、春卷皮加热水浸湿变软,展开,放上准备好的所有其他食材,一起卷起;

4。制作紫薯酱:蒸熟的紫薯放入料理机中,加开水搅拌1分钟即可。


班尼迪克蛋简装版


原料:

鸡蛋1个,牛肉火腿1片,去边白吐司1片,沙拉酱,蜂蜜,柠檬。


做法:

1、制作九分熟荷包蛋:趁锅中水温热时就打入鸡蛋,调中火,3分钟,带蛋黄没有全部凝固时,关火,利用水的余温把蛋加热至九分熟;

2、在平底锅上加一层薄薄的油,放入牛肉火腿片,吐司,均煎至上色即可;

3、调制酱汁:蜂蜜一勺半,新鲜柠檬汁数滴,加入甜味的沙拉酱,充分搅拌;

4、摆盘:把吐司放在底层,放上煎好的火腿,再加上荷包蛋,最上层轻轻的洒上酱汁,即可享用。


------相关热门阅读-------

回复“57”查看《当今最详尽选购跑步鞋攻略》

回复“64”查看《教你消灭肌肉腿的5种方法》

回复“71”查看《最轻松的跑步姿势大公开》

回复“75”查看《长期跑步者需警惕的5种疾病》

回复“79”查看《5分钟学会这6个动作,远离跑步膝!》

回复“81”查看《长期坚持跑步,人生会发生什么改变?》

回复“82”查看《冯唐:工作和生活中需要养成的10个好习惯》

回复“84”查看《有一个爱跑步的朋友是怎样的一种体验》

回复“85”查看《88个瘦身建议,就不信瘦不了》

回复“86”查看《做到这些,宁泽涛的八块腹肌你也可以有》

回复“87”查看《运动必备!12招正确拉筋方法,强身健体延年益寿》

回复“88”查看《怎样从一个人的身材看出她的修养》

回复“91”查看《你跑马拉松到底跑出了什么?》

回复“92”查看《美国教练给的11条冬季跑步建议》

回复“93”查看《袁珊珊又来秀她的马甲线了!这一次,女神教你三步炼就马甲线》

回复“94”查看《到底该先瘦身还是先练肌肉?》

关于虎扑跑步

同万千跑者共同追求时尚健康运动

虎扑跑步,带你走进跑步的世界

还有减肥小技巧及达人分享哦

更多跑者交流请虎扑跑步

(微信号:hupupb)

↓↓↓ 点击阅读原文 下载虎扑跑步