全球最美亚裔女神是怎样练成的?

美国时尚杂志《MODE》新近出炉的“2014全球最美100人”中,韩星Clara以仅次于美国模特Tania Marie Caringi的高姿态夺得全球最美亚军,并当仁不让地成为

美国时尚杂志《MODE》新近出炉的“2014全球最美100人”中,韩星Clara以仅次于美国模特Tania Marie Caringi的高姿态夺得全球最美亚军,并当仁不让地成为全球最美亚裔女神

和大多数韩星不一样的是,她浑身透露出来一种“健康美”。

先来了解一下这位女神:

李成敏,韩国女演员,出生于1986年1月15日。毕业于美国加州州立埃尔卡密诺城市学院。出道时以本名演出过许多戏剧,在2012年演出《拜托了,机长》 时更改艺名为Clara(克拉拉)。2014年,美国时尚杂志《MODE》评选并公开了2014年全球最美100名女星名单,Clara获得第二名。

她和大多数思密达姑娘一样,有甜美的脸蛋,和笑起来弯弯的眼睛。

当然,之所以能当选“全球第二美”,除了漂亮的脸蛋,跟好身材也分不开——巨乳,蛮腰,翘臀,长腿,一样都不能少!

她的好身材不是光靠节食饿出来的,要知道,她可是个运动狂人。看她在健身房的的英姿,是不是比杂志写真更迷人呢?

除了力量训练之外,她还经常做瑜伽来加强身体柔韧性。


因其阳光运动的形象,她还担任过今年仁川亚运会的火炬手。

图为女神为韩职棒赛开球,主页妞认为她运动打扮更可爱!


我们通过女神的训练照,扒一扒她经常做的几个训练动作,看看女神是如何练成的。

1.登山跑

非常适合高强度间歇训练、循环训练等高效减脂训练、体能训练。用作心肺、热量消耗的训练动作

2.Burpee

高强度、短时间燃烧脂肪,比有氧运动更加高效的减脂运动方式

3.跪姿俯卧撑

塑造胸部线条的最基础训练,做不来俯卧撑的妹子可以先从跪姿俯卧撑做起

4.高位下拉

帮助你拥有完美的背部和体态

5.深蹲

你们懂的

6.硬拉

有效塑造臀部线条,对臀上部有较好的刺激作用

7.臀桥

激活、强化伸髋能力,塑造臀大肌的有力手段。(有些FitTimers觉得自己的臀部大但是不翘,那么请把两脚分开一些做,这样有助于刺激臀部靠近腰的部分从而提高你的臀线)

8.后蹬

较于深蹲,更加针对刺激臀部



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