【过年健康关注】坐火车15小时没动,男子差点丢了命!

过年,回家。回家的动力,能让人们在旅途中忍耐一切,哪怕再苦再累。但是,如果出现下面这种情况,你还是要多注意!五旬男子从广州坐火车回武汉过年,在

过年,回家。

回家的动力,能让人们在旅途中忍耐一切,哪怕再苦再累。但是,如果出现下面这种情况,你还是要多注意!

五旬男子从广州坐火车回武汉过年,在狭窄的座位上坐了15个小时没动弹,不料一下火车就发现左腿肿得老高,喘气也困难。前日紧急送医才发现,是腿上血管“堵塞”,长出血栓。

张先生在广州打工,前天和老乡一起踏上了回家的列车。一上火车他就傻眼了,连走道都挤满人,想穿过去上厕所都寸步难行。

嫌麻烦,张先生在自己的座位没动,怕上厕所连水都不敢多喝,一坐就是15个小时。

快到汉口站时,张先生准备拿行李,感觉腿特别沉,又酸又胀,左腿明显肿了一大圈,没走几步就觉得胸闷、喘不过气。老乡赶紧将他送到武汉市中心医院后湖院区。

急诊CT结果显示,张先生下肢静脉血栓并发肺栓塞,肺动脉分支血管被血块堵了。

血管外科副主任医师立即为他实施了急诊手术,将血栓搅碎后吸出,以防血栓随着血液继续流进肺动脉。

医生表示,这种病又叫做经济舱综合征,人们在坐长途飞机时,由于经济舱内地方狭窄,长时间不走动,加之机舱内湿度低,易使血液黏稠,这种情况腿部最容易形成血栓。但这种症状并不局限于坐飞机,长时间搭乘火车或长途汽车时,也会增加下肢深静脉血栓形成的风险。因此,每年到春运高峰期,医院血管外科就会收治不少下肢深静脉血栓的患者。

医生说,下肢深静脉血栓就怕血栓脱落掉入肺动脉,一旦血栓脱落,可能随着静脉血流到心脏,再到肺动脉,随时会引起致命的肺栓塞,主干血管若被堵住,很容易猝死,到时候连抢救都来不及。

医生提醒,乘坐长途汽车或者火车长达10个小时的人,每隔一段时间需要起来活动下,如果空间有限可以多做踩缝纫机的动作,促进静脉血液回流。注意多喝水,可以稀释血液,避免血液黏稠而形成血栓。

除了血栓,长久的站立或坐着,还可能导致颈椎、腰、肌肉的不适,影响食欲或引发心脑血管疾病。

  • 1、颈椎病

颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后,椎间盘松动,继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长时间坐着或站立不动,最容易造成颈项肌的疲劳,引起颈肩痛、项肌痉挛,甚至出现头晕目眩。

对策:坐火车、汽车时,要保持正确的坐姿;站立时,要保证整个脚掌着地,在有限的活动空间内,可以经常伸展腿部并改变腿的姿势。

  • 2、腰椎病

由于长期久坐,或者有的坐姿不良,或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态,软组织缺血,而产生腰肌劳损。

对策:要尽量增加活动时间,或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下,中途可做一下腰部按摩。

  • 3、尾骨受伤

尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象,范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长时间坐姿不正确,压迫尾骨神经,即可造成尾骨受伤而疼痛。

对策:保持良好坐姿,减轻对脊椎的压迫,可以多伸伸懒腰,减少尾骨受伤的机会。

  • 4、肌肉酸痛

人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能,久坐可使体内携氧血液量减少,氧分压降低和携二氧化碳血液量增多,二氧化碳分压升高,引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。

对策:长久的站立一次不要连续超过8小时,每隔2小时应进行一次约10分钟的活动,自由走动、或去下厕所等。

  • 5、食欲不振

久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。久坐不动者正常摄入的食物,聚积于胃肠,使胃肠负荷加重,长时间紧张蠕动也得不到缓和,长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。

对策:乘车前可吃一些新鲜蔬菜及时令水果,及含丰富的膳食纤维的食物。小于12小时的短途旅行,可以带些酸奶、苹果;长于12小时的长途旅行,除了带上述食品外,还要加些海带、紫菜、豆制品等。多带些碱性食物,可以帮助消除疲劳。

  • 6、心脑血管疾病

久坐不动血液循环减缓,人体对心脏工作量的需求随之减少,血液循环减慢,日久则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩,易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。

对策:可小幅度做一下“扩胸运动”,每坐一两个小时后,站起来,双臂展开,做扩胸活动。每次舒展胸部三五分钟。做“扩胸运动”的次数、强度和频率,应根据自己身体状况而定。

祝每个回家过年的人:一路平安,开心顺利!

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