十个睡觉坏习惯最伤身!很多人都不注意!

来源:卡娃微卡(ID:kawa01)  随着社会的发展,人们日常活动日益丰富。一些生活中的细节往往被忽视,一些坏习惯渐渐为人所习惯而不觉。比如在睡觉上

来源:卡娃微卡(ID:kawa01)


  随着社会的发展,人们日常活动日益丰富。一些生活中的细节往往被忽视,一些坏习惯渐渐为人所习惯而不觉。比如在睡觉上,枕着手睡、对着空调睡、蒙头睡觉等,这些入睡习惯极其伤身,日常生活中应尽量避免。


需要避免的睡眠习惯一:坐着睡

  不少女性工作紧张,回到家后感觉十分疲倦,吃饱饭就往沙发上一坐,开始打瞌睡。这样坐着睡会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣。



需要避免的睡眠习惯二:蒙头睡

  很多的人喜欢在睡觉的时候蒙着头,殊不知这样睡觉危害非常大。以被蒙面,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,易引起呼吸困难;同时由于长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大,会导致睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。




需要避免的睡眠习惯三:相对而睡

  有的家庭,如夫妻、母子等,常常相对而睡。这会导致一方大量吸入对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。此外,由于每个人的睡觉习性不一样,踢被子、打呼噜等,还易造成被子滑落,感冒着凉,影响睡眠。




需要避免的睡眠习惯四:不关电热毯

  整夜开着电热毯,加热时间过长,被窝内的温度持续过高,就会导致皮肤血管扩张,血液循环加快,呼吸变深变快,抗御病菌的能力下降,易导致感冒。所以,电热毯的正确使用方法是,在睡觉前10分钟接通电源,当被褥预热之后关闭电源,只要进被窝时不感到凉就可以了。




需要避免的睡眠习惯五:枕着手睡

  睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”,导致消化不良,影响全身营养的摄入。




需要避免的睡眠习惯六:对着风睡

  人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病。所以,睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离。




需要避免的睡眠习惯七:露肩而睡

  有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿、关节炎、关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛。




需要避免的睡眠习惯八:戴饰物入睡

  一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。其一,一些金属饰物长时间佩戴容易引起慢性吸收,导致蓄积中毒(如铝中毒);其二,一些有夜光效果的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。




需要避免的睡眠习惯九:穿胸罩入睡

  胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招来疾病,特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女性,患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物质滞留乳房的结果。




需要避免的睡眠习惯十:微醉入睡

  随着生活方式的改变,如今年轻人的夜生活较为丰富,特别是一些商务人士的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人患心脏病和高血压等疾病的风险会增高。