【健康养生】别小瞧了这些食材,这才是真正补钙的好东西。话说回来,里面竟然没有发现骨头汤呢

写在开头一次轻微的用力,竟然导致左臂桡骨骨折。近日,湖北30岁母乳妈妈刘女士由于仅靠骨头汤补钙,导致骨质疏松。“我母乳喂养近一年,没有吃过



写在开头
一次轻微的用力,竟然导致左臂桡骨骨折。近日,湖北30岁母乳妈妈刘女士由于仅靠骨头汤补钙,导致骨质疏松。“我母乳喂养近一年,没有吃过钙片和牛奶,补钙全靠每周喝骨头汤。”刘女士表示,怀孕后期出现了小腿抽筋等缺钙症状,从那时起,父母每周都给自己熬骨头汤,喝了一年多的骨头汤,怎么还会严重缺钙呢?


专家表示,骨头汤的含钙量其实并不高,也不易吸收,根本起不到补钙效果!看图了解↓↓这些才是补钙食物前十名!告诉身边人!

第一名:芝麻酱



富含蛋白质、氨基酸等,经常使用对骨骼、牙齿的发育都大有益处,并含有大量油脂,有很好的润肠通便作用。


第二名:虾皮

 

所含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍,可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,有利于预防高血压及心肌梗死,老年人常食可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。


第三名:牛奶



牛奶中矿物质种类非常丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。

第四名:乳酪


奶酪能增强人体抵抗力,促进代谢,保护眼睛健康并保持肌肤健美,对人体有一定的保健作用,有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平稳,防治便秘和腹泻。


第五名:荠菜





芥菜除钙含量高外,还还有丰富的维生素,能开胃消食,提神醒脑,解除疲劳,还有解毒消肿之功,可作为眼科患者的食疗佳品,还可防治便秘

第六名:海参


海参含钙量丰富营养价值高,是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物


第七名:紫菜

紫菜富含胆碱和钙、铁,能增强记忆、治疗贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健,提高机体免疫力,所含的有效成分有助于肿瘤的防治。

第八名:黑木耳

黑木耳除具有降血压功效外,补钙能力也很强,还有益气充饥,补血活血,抗癌等功效。木耳中的胶质可起到清胃涤肠的作用。


第九名:海带


海带的含钙量丰富,也富含其他人体所需营养元素。


第十名:黑豆


黑豆能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老,特别是对高血压,心脏病等患者有益。常食黑豆还可以提供食物中粗纤维,促进消化,防治便秘发生

来源:滨州医学院附属医院


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作者: 鲁北晚报
发布日期:2015-08-30 06:44:06  原文链接:点此查看原文