毁容于无形!10个让你慢慢变丑的习惯,我们常做却仍不在意!

专家:中山大学颅颌面外科中心主任 陈伟良复旦大学附属中山医院营养科主任 高键中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科主任 郭庆天津中医药大学第一附属医院营

专家:

中山大学颅颌面外科中心主任 陈伟良

复旦大学附属中山医院营养科主任 高键

中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科主任 郭庆

天津中医药大学第一附属医院营养科主任 李艳玲

杭州市第三人民医院激光美容中心主任 陈俊帆

东南大学附属中大医院整形美容中心主治医师 张珏

天津市人民医院健康管理中心医生 赵春杰


认认真真护肤,勤勤恳恳保养,皱纹还是与日俱增?精挑细选饮食,按时按点睡觉,皮肤还是粗糙无光?


有没有想过是日常不经意的小习惯惹了祸?殊不知就连嚼口香糖这么简单的生活习惯也会让你变得更难看,更别提那些个糟糕的小习惯了。10个日常生活习惯,让你毁容于无形,我们常做却仍不在意!


①吃得太咸——皮肤黑

法国有句谚语:“美女是住在山上的,不是长在海边的”。意思是,住在海边上的人饮食中一般吃盐会偏多,而山上的人则相对会少些,重口味会让皮肤衰老。

复旦大学附属中山医院营养科主任高键表示,吃盐太多,体内钠离子增加,细胞内外的水交换过程会出现问题,从而出现颜色附着,造成肌肤粗糙发黑。钠离子的增加还会导致面部细胞失水,从而造成皮肤老化,时间久了皱纹就会越来越多。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒,吃盐过多还会加重雀斑、黄褐斑等。


专家提醒一般成人每天摄入3克食盐就可以维持生理基本需求,最多不能超过6克(约一啤酒瓶盖的量)。控盐还要注意减少酱菜、腌制食品以及其他过咸食品的摄入量。多采用蒸、煮等烹调方式,多享受食物天然的味道,少放盐。


②吃得太甜——皮肤糙

糖果、蛋糕、甜点等甜食对于一些人的吸引力很大。

中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科主任郭庆介绍,除了吃的太咸影响皮肤,甜食吃多了皱纹也会增多。过多的糖会引起“糖基化”反应,破坏保持皮肤弹性的蛋白纤维,使皮肤看起来松松垮垮,非常粗糙,毫无弹性而言。此外,高糖饮食还容易导致痤疮等皮肤问题。



专家提醒:。世界卫生组织建议,对于正常的成年人来说,人每天糖的摄入量应在50克内,约10茶匙。糖摄入过多,不仅会影响皮肤面容,还会引发肥胖,而肥胖是多种癌症的隐患。


③爱嚼口香糖——大饼脸

茶余饭后嚼一粒口香糖已经成为了许多人的习惯,大多数的人以为嚼口香糖的好处多多。

中山大学颅颌面外科中心主任、中山大学孙逸仙纪念医院口腔科主任陈伟良表示,很多人爱吃口香糖,“饭后来两粒,平时没事来两粒”。长时间嚼口香糖,会使咬肌过度锻炼,刺激下颌角的肌肉和骨骼发育,最终外观呈现“方形国字脸”或是“大饼脸”(见下图)。

专家提醒:当你咬紧牙关时,能在下颌角上部摸到鼓出的肌肉,就是咬肌。想避免国字脸和大饼脸,要尽量避免嚼口香糖这类让咬肌长期处在“锻炼”状态的动作;少吃牛肉干、鱿鱼丝等需要费力咀嚼的零食,这对预防咬肌过于发达有很好的帮助。


④常单侧咀嚼——大小脸

中山大学颅颌面外科中心主任、中山大学孙逸仙纪念医院口腔科主任陈伟良介绍,生活中一些人习惯用单侧咀嚼,导致常咀嚼的一侧咬肌相对发达,呈现两边肌肉不对称,形成——“大小脸”


专家提醒:解决“大小脸”的方法跟“国字脸”相差不大,也是需要改变不良咀嚼习惯,防止单侧咬肌继续受到锻炼。如果单侧咬肌已明显鼓起,而且已经影响到你的正常生活,那么只能通过“外力”去帮助改变了。这时建议您到专业的公立医院就诊,改善“大小脸”的问题,不要随意相信路边的医疗美容宣传。


⑤吸烟——加速衰老

美国俄亥俄州凯斯西储大学医学整形科的研究人员,对79对吸烟和非吸烟双胞胎的面孔差异进行了分析。结果让人大吃一惊!研究人员介绍,吸烟首先加速人衰老,至少让你看上去老五岁。


吸烟可以让皮肤提前早衰,面部松弛、皱纹横生,而且黑色素沉积超多。容易导致嘴唇褶皱变多以及下颌下垂。此外,吸烟还会影响人的精神状态,没吸烟的人精神饱满,但吸烟过后,整个人就像霜打的茄子没有精神和力量。


专家提醒:抽烟酗酒都会影响皮肤和面容,让你看起来更显老,建议还是及早戒烟。此外,二手烟、三手烟也不容忽视。


图为:长期吸烟,加速皮肤老化


⑥爱化妆——伤皮肤

杭州市第三人民医院激光美容中心主任陈俊帆介绍,护肤品和化妆品对于岁月的痕迹,有一定的遮盖作用。不过,经常化妆会造成皮肤老化、起斑,有的面部出现急性接触性皮炎,皮肤红肿。还有一些人化妆后不注意清洁,造成慢性刺激,再加皮脂排出受阻,使蠕形螨在局部大量寄生繁殖导致“化妆品酒糟鼻”。


专家提醒:其实化妆难免有化学品、防腐剂、色素、一些酶类及重金属,即便是经过严格的检测合格的化妆品,也会对皮肤产生刺激、过敏、加速老化,甚至引发一些皮肤疾病。建议爱美的人士尽量少化妆,也给皮肤休息和喘息的机会,如果化妆也建议淡妆为主,最好不要浓妆艳抹。


⑦低头玩手机——长出双下巴

“醒来抬头,机不离手”相信已经是很大一部分手机爱好者的写照。东南大学附属中大医院整形美容中心主治医师张珏介绍,低头时间低头玩手机的时候,人体脖子承受的压力较平常较大,容易出现下垂。保持低头的姿势,会缩短脖子的肌肉,表皮细胞衰老加快,使颈部的皱纹加深。此外,重力和低头施力会对脂肪有一个牵引,造成皮肤松弛,导致下颌松弛,容易形成双下巴。


专家提醒:玩手机除了要尽量避免低头外,时间上也要有所控制,如果已经玩了45分钟手机,这是就要站起来活动活动,既是休息颈部、放松身体,也对眼睛、腰椎、颈椎大有好处。


⑧睡姿不对——皱纹增多

睡姿不对,也容易长皱纹?美国的科学家曾经做过这样一些实验:他们制备了一批透明的充气枕头,这样15名志愿者睡眠时脸与枕头的接触情况就一览无遗了(见下图)。在对比了一系列的照片之后,他们得出结论:因为睡眠时脸颊受到挤压,会在眼角等地区的皮肤造成很多褶皱。


在我们年轻的时候,皮肤的修复更新活跃,弹性较好,这些褶皱可能只是暂时性的,会较快恢复。但如果是日复一日地挤压,皱纹就会沿着这些褶皱形成。尤其是随着年龄的增长,机体的各项机能都老化的时候,皮肤的弹性日益下降,这些长期存在着褶皱的地方,就会更加快速地形成难以消除的甚至是永久性的皱纹。

专家提醒:避免睡眠导致皱纹增多可以尽量仰着睡,不去压迫皮肤产生皱纹。平时也要多参加一些运动,保持皮肤的紧致,防止皮肤易松弛,产生永久性皱纹。


⑨不爱喝水——皮肤干燥

杭州市第三人民医院激光美容中心主任陈俊帆介绍,人常说女人是水做的,其实男人也是水做的,每个人都愿意做一个水灵灵的人,那必须身体有充足的水分才可以,如果喝水少,身体的水分摄取不够,会引起皮肤缺水,皮肤油脂分泌量不足,导致皮肤干燥,容易脱水。


专家提醒:每天多喝水,皮肤更年轻。喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分,防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水,但最好不要用饮料代替喝水。


⑩常熬夜——皮肤暗淡

不规律的睡眠会影响内分泌代谢不完全,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等。在一连串的熬夜之后,会觉得脸紧紧的、痒痒的,有脱屑现象,还可能会患上脂漏性皮炎。

图为:睡六小时和睡八小时的区别


专家提醒:天津市人民医院健康管理中心专家赵春杰支招,熬夜后要及时补充水分,按时吃早餐,以粥类、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜水果为主,清淡适口,也能为身体提供能量。


来源:【健康时报】(jksb2013)综合

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值班主任:杨小明  本期编辑:鲁洋

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内容转载自

健康时报 健康时报
作者: 重庆晚报
发布日期:2015-09-06 05:37:19  原文链接:点此查看原文