☞它是人体最劳累的器官!

人为什么会因心脑血管疾病而老、而残、而亡呢?第一是因为心脏;心脏是生命的动力,它的作用是驱动血液在体内不停地循环,以维持人体的生存和新陈代谢。


人为什么会因心脑血管疾病而老、而残、而亡呢?


第一是因为心脏;


心脏是生命的动力,它的作用是驱动血液在体内不停地循环,以维持人体的生存和新陈代谢。心脏是人体最劳累的器官,心脏每次休息时间不超过一秒,可以说生命不息,心跳不停。据统计,一个健康成年人的心脏,大约5至6两重,每天24小时跳动10万次左右,每次心脏射血70ml左右,那么24小时就要射血约7000公升(约七吨),这说明心脏是人体最劳累的器官,可以说心脏最终是真正累病的、累死的,为什么人很难长命百岁,关键是心脏很难跳百年,究其导致心脏衰老停跳的原因首推就是冠心病,目前冠心病几乎是所有发达国家的第一位病死原因。


第二是因为动脉血管。


血管是人体的命脉,全身无处不需要通过血管输送营养物质和排出代谢废物。但动脉粥样硬化病灶,是引起人患心脑血管性疾病的基础,进而威胁人的健康和生命。因此,从疾病本质上讲,人的衰老就是动脉血管衰老,推迟动脉血管的老化速度,关键在于保护动脉血管,延缓动脉血管粥样硬化斑块的进程,从而达到积极防治心脑血管疾病的目的。


为达到健康长寿的目的,如何才能减轻和推迟心脏和动脉血管的老化呢?下面我们介绍11种保护心脏血管的保健方法:


1、合理膳食


保持四高四低,(高蛋白质、高纤维素、高维生素、高钙;低脂肪、低热量、低糖、低盐饮食)。多吃蔬菜、水果、鱼,饮食多样化,要杂食,不偏食,达到均衡营养。


2、适度运动


坚持参加经常性的体育锻炼,可增加全身和局部的血液循环,改善新阵代谢,完善脂肪代谢,增加组织细胞的供血、供氧,保证血液循环的通畅,达到运动活血、运动降压、运动降脂的目的。


3、戒烟限酒


烟是破坏动脉血管的第三号危险因素,对人有百害而无一利,应坚决戒烟。少量饮酒,能促进血液循环,达到降压活血之效,但以低度葡萄酒为宜。


4、心理平衡


没有紧张,没有焦虑,没有恐惧,没有烦恼,就没有高血压,没有心脏病,实践证明心情舒畅是保护血管、心脏的重要方法之一。


5、动静结合


生命在于科学的动与静的结合,老年人每天要有安静休息时间,以达到松弛肢体和神经,减轻心脏血管负担的目的。


6、回归大自然


接受日光,新鲜空气,水浴,让身体享受更多的氧气和负离子,以清洗肺部和血管。


7、降低高血压


高血压是破坏动脉血管的罪魁祸手,是破坏动脉血管内壁的起动因子,故用药物降压是保护心脏血管最好的措施之一。


小云健康温馨提示:保护心脏,需要经常为自己进行心脉检诊,这是维护心血管健康的重要环节,对心血管疾病的预防和治疗有积极意义。


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