【生活百科】饭前刷牙,还是饭后刷?

一起加入家医君的粉丝群吧~不仅可以直接跟家医君聊天,还有各种福利等着你哦~~快来吧~~本文受访专家林焕彩系中山大学附属口腔医院副院长、教授  刷牙,
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本文受访专家

林焕彩

系中山大学附属口腔医院副院长、教授



  刷牙,是维护口腔健康的基本功。可问题来了——刷牙,到底该在饭前还是饭后呢?
  刷牙,该在早餐前还是早餐后?这问题就像“甜豆花、咸豆花”一样,引发了网上热议。很多人习惯起床后先刷牙后吃早餐,也有不少人在吃完早餐后才刷牙——认为吃了东西才需要清洁口腔。
  面对这个纠结,林焕彩教授帮我们澄清了一些最基本的认识。


为什么要刷牙

  “饭前”派与“饭后”派都对放下争执,回到一个最基本的问题:为什么要刷牙?这个你未必知道。
  “刷牙主要有两个目的,”林焕彩教授说,“一是清理食物残渣。食物被细菌分解后产酸,可腐蚀牙釉质,造成牙齿脱钙,进而形成龋齿。二是清除口腔内的细菌和菌斑,而后一种功能更重要,细菌为非作歹,是蛀牙、牙龈出血的成因。”

可见,“早餐后刷牙”派更食物及其残渣滞留对口腔健康的损害; “早餐前刷牙”派则认为,进食前口腔内集聚了大量细菌,需要及时清理。

  不过林焕彩教授指出:“除了正在矫牙的朋友,餐后必须认真清理口腔之外,先刷牙还是先吃饭,可以根据个人感受、习惯及作息规律来安排。习惯先刷再吃,还是喜欢先吃再刷,都是可以的,没有严格优劣之分。”


进食酸性食物,半小时后刷牙

  “不过进食酸性食物后,特别是雪碧、可乐、果汁等酸性饮料,不要立即刷牙。”林焕彩教授提醒,“酸性物质会软化牙齿表面,这时候刷牙易造成牙釉质磨损,对牙齿损伤较大,影响牙齿健康。”
  饭后30分钟左右,口腔里的酸碱平衡基本恢复到饭前的水平,此时再刷对牙齿的影响就不明显了。

虽然进食酸性食物后不能马上刷牙,但应立即用清水漱口,清除酸性液体和食物残渣。

  林焕彩教授建议,在饮用可乐、果汁等酸性饮料时,使用吸管是一个不错的选择,对牙齿有一定的保护作用。


次序不重要,方法正确才好

  “想要拥有一口健康牙齿,更重要的是早晚两次,特别是晚上睡前把牙认真刷好。” 林焕彩教授说。
  刷牙,貌似每个人都会,实际上能够把牙齿刷对、刷好的却不多。林焕彩教授表示,每次刷牙要用足3分钟。“人有28~32颗牙,每颗牙齿有5个牙面,其中3个露在外面。要把每颗牙齿的每个牙面都拂刷到位,至少需要3分钟。” 
  林焕彩教授向大家推荐了操作简便的巴氏刷牙法。


巴氏刷牙法

  可分解为以下三个步骤:
步骤一:先刷上、下排牙齿的外侧面(唇颊面),再刷牙齿的内侧面(即舌侧面)。把牙刷向牙根方向倾斜45度,放在牙龈边缘的位置,轻压,让刷毛进入龈沟。以2~3颗牙齿为一组,来回移动牙刷,至少颤动10次,再移至下一组2~3颗牙。
步骤二:接着刷前牙的舌面(下牙的内侧面)、腭侧面(上牙的内侧面),牙刷竖放,用适中的力度从牙龈刷向牙冠。
步骤三:最后要刷牙齿咀嚼面,把牙刷放在咀嚼面上前后移动。



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编辑:徐姗

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作者: 家庭医生
发布日期:2015-11-12 10:38:33  原文链接:点此查看原文