✅翘臀紧致大腿,动作那么经典,恨不得现在就练!

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无论男女,结实的臀部肌肉和大腿肌肉是每个人都想拥有的,因为它象征着健康,青春,和性感,拥有这些却不是那么地难,只需要找对动作,坚持下来,加油,一起来拥有性感浑圆的臀部和大腿吧!


每个动作至少做20次,每天至少做3组哦!


-START-


开合跳可以锻炼身体协调性,增强腿部力量,也可以作为热身动作



深蹲,翘臀王牌



侧抬腿



后举腿



这个靠墙做的训练可以让我们的大腿肌肉更立体,每天坚持坐2分钟,再慢慢延长时间~



动作这么经典

真想现在就去试试!


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作者: 我的瘦身学堂
发布日期:2015-11-10 13:03:30  原文链接:点此查看原文